腰痛针灸可以选择以下穴位：
1.阿是穴：即痛点，这是针灸治疗腰痛的常用穴位。
2.委中穴：位于膝后区，腘横纹中点。针灸委中穴可以缓解腰痛，还对下肢痿痹、腹痛、急性吐泻等病症有治疗作用。
3.肾俞穴：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。针灸肾俞穴可以治疗腰痛、遗尿、遗精、阳痿、月经不调、白带等病症。
4.腰阳关穴：在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。针灸腰阳关穴可以治疗腰骶疼痛、下肢痿痹等病症。
5.大肠俞穴：在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。针灸大肠俞穴可以治疗腰痛、腹胀、肠鸣、泄泻等病症。
针灸治疗腰痛需要在专业医生的指导下进行，同时还可以结合其他治疗方法，如中药热敷、按摩、拔罐等，以提高治疗效果。