膝盖和大腿外侧疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的情况：
1.运动损伤：过度使用膝盖或大腿外侧的肌肉、韧带或肌腱，如跑步、爬山、打球等运动，可能导致损伤和疼痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等炎症性关节炎可影响膝盖和大腿外侧的关节，引起疼痛、肿胀和僵硬。
3.滑囊炎：膝盖或大腿外侧的滑囊炎可导致滑囊发炎和疼痛，常见于频繁活动关节的人群。
4.神经病变：坐骨神经痛、股外侧皮神经炎等神经病变可能导致大腿外侧的疼痛和麻木。
5.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、肌肉紧张或过度使用肌肉，可导致肌肉劳损和疼痛。
6.其他原因：腰椎间盘突出、感染、肿瘤等也可能引起膝盖和大腿外侧的疼痛。
如果疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、发热、无力等，建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断。医生可能会根据具体情况安排以下检查：
1.体格检查：医生会检查膝盖和大腿外侧的外观、活动范围、感觉等，以评估疼痛的来源和程度。
2.影像学检查：X光、磁共振成像（MRI）等检查可以帮助医生观察骨骼、关节、肌肉和神经的情况，确定是否存在结构性问题。
3.血液检查：可能会进行血液检查，以排除感染、自身免疫性疾病等潜在病因。
治疗方法根据病因而定，可能包括以下措施：
1.休息：减少对膝盖和大腿外侧的使用，给予充分的休息时间。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
3.药物治疗：根据疼痛的严重程度，医生可能会开具止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物。
4.注射治疗：在某些情况下，医生可能会建议进行注射治疗，如注射激素或润滑剂。
5.手术治疗：如果病因是严重的结构性问题或其他治疗方法无效，可能需要手术干预。
此外，保持良好的姿势、适度运动、控制体重、注意保暖等也有助于预防膝盖和大腿外侧疼痛的发生。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗建议。