蹲时间长了站起来头晕，医学上称为“直立性低血压”或“体位性低血压”。主要是由于长时间下蹲后，突然站起，血液因重力作用，不能及时供应到大脑，导致大脑短暂性缺血、缺氧，从而引起头晕、眼前发黑，甚至晕倒。
具体来说，引起直立性低血压的原因主要有以下几点：
1.下蹲时，下肢血管受压，血液回流不畅。
2.突然站起后，下肢血管突然解压，大量血液迅速流向躯干和上肢，导致大脑供血不足。
3.老年人、身体虚弱者、长期卧床者、服用某些药物（如降压药、镇静药等）的人，更容易发生直立性低血压。
治疗方法主要包括以下几点：
1.避免长时间下蹲，尤其是在变换体位时，动作要缓慢。
2.起身时，不要突然站起，可先坐起，然后缓慢站起来。
3.加强锻炼，增强血管弹性和收缩能力。
4.合理饮食，增加盐的摄入，避免脱水。
5.治疗原发疾病，如贫血、糖尿病、心血管疾病等。
6.医生可能会根据情况，建议使用药物治疗，如升压药、扩容药等。
总之，蹲时间长了站起来头晕是一种正常的生理现象，但如果经常发生或伴有其他症状，应及时就医，查找原因，并进行相应的治疗。同时，日常生活中要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，预防直立性低血压的发生。