蹲久了站起来头晕，主要是由于体位改变导致低血压引起的。当人体长时间下蹲时，血液会积聚在下肢，突然站起来时，血液不能及时供应到大脑，导致大脑短暂性缺血、缺氧，从而引起头晕、眼前发黑等症状。
此外，以下因素也可能导致蹲久了站起来头晕：
贫血：贫血患者的血红蛋白和红细胞数量减少，血液携带氧气的能力下降，蹲下后突然站起来，可能会因大脑缺氧而出现头晕。
低血糖：低血糖患者血糖水平较低，蹲下后突然站起来，可能因能量供应不足而出现头晕。
心脏功能不全：心脏功能不全的患者，心脏泵血功能下降，蹲下后突然站起来，可能因心输出量减少而导致大脑供血不足。
缺乏锻炼：平时缺乏锻炼的人，血管弹性较差，蹲下后突然站起来，可能因血管不能及时收缩和扩张而导致大脑供血不足。
药物副作用：某些药物，如降压药、镇静药等，可能会导致体位性低血压，从而引起头晕。
需要注意的是，头晕也可能是其他疾病的症状，如颈椎病、脑血管疾病等。如果头晕症状频繁出现或伴有其他不适，如头痛、恶心、心慌等，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
为了预防蹲久了站起来头晕，可采取以下措施：
不要长时间下蹲，尤其是蹲着干活时，可适当起身活动。
站起来时动作要缓慢，避免突然改变体位。
平时注意饮食均衡，适当锻炼，增强体质。
定期体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。