高低肩的睡觉方法主要有以下几点：
1.选择合适的枕头：枕头的高度和软硬度应适中，以保证头部和颈部的自然曲线。可以尝试使用记忆棉枕头或专门设计用于纠正高低肩的枕头。
2.改变睡眠姿势：尽量避免长时间保持同一侧卧位睡眠，可尝试仰卧位或左右交替侧卧。
3.注意床垫的平整度：床垫不应过软或过硬，以保持身体的平衡和舒适。
4.定期调整睡姿：即使使用了合适的枕头和床垫，也应定期调整睡眠姿势，避免身体习惯某一种睡姿。
5.进行肩部伸展运动：在睡觉前或醒来后，可以进行一些简单的肩部伸展运动，缓解肩部肌肉的紧张。
6.寻求专业帮助：如果高低肩问题较为严重或持续不缓解，建议咨询医生或物理治疗师，寻求更专业的建议和治疗。
需要注意的是，改变睡眠方法可能需要一定的时间和耐心，同时结合其他治疗方法可能会取得更好的效果。如果高低肩问题严重影响生活质量或伴随其他症状，如疼痛、麻木等，应及时就医。