高低肩的睡觉方法需要根据具体情况进行选择，以下是一些建议：
1.选择合适的枕头：枕头的高度和形状应该适合你的身体曲线，以保持颈椎的正常生理曲度。你可以尝试使用记忆棉枕头或调整枕头的高度和硬度，以减轻高低肩的症状。
2.侧睡：侧睡是一种常见的睡觉姿势，可以减轻颈部和肩部的压力。你可以在两腿之间夹一个枕头，以保持身体的平衡和舒适。
3.仰卧睡：仰卧睡可以减轻颈部和肩部的压力，但可能会导致打鼾或呼吸不畅。你可以在头部下方放置一个薄枕头，以保持颈椎的正常生理曲度。
4.调整床垫：床垫的硬度和舒适度也会影响睡眠质量和高低肩的症状。你可以选择硬度适中的床垫，并定期翻转和更换床垫，以延长其使用寿命。
总之，选择合适的睡觉姿势和枕头可以帮助减轻高低肩的症状，但如果症状持续存在或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。