长期戴眼镜导致眼睛凹陷变形是一种常见的现象，但通常是可以通过一些方法来改善的。以下是一些建议：
1.框架眼镜的选择：选择合适的框架眼镜可以减轻眼睛凹陷的程度。较宽的镜架可以提供更好的支撑，减少对眼睛周围组织的压力。此外，选择较轻的材料制成的镜架也可以减轻眼镜对鼻子和耳朵的负担。
2.隐形眼镜的使用：对于一些人来说，隐形眼镜是更好的选择。隐形眼镜直接贴合在角膜上，不会对眼睛周围的组织产生压力，从而减少眼睛凹陷的风险。
3.定期验光和调整：定期进行视力检查和眼镜调整非常重要。确保眼镜的度数准确，并且镜架的调整合适，可以提供更好的视力矫正和减少眼睛凹陷的可能性。
4.眼部按摩：适当的眼部按摩可以促进血液循环，缓解眼睛周围的压力。可以使用无名指轻轻按摩眼周皮肤，从内眼角向外眼角轻轻推动，每天进行几次。
5.健康生活方式：保持良好的生活习惯对于改善眼睛健康和减少眼睛凹陷也很重要。均衡饮食、充足睡眠、适度的眼部休息和减少长时间用眼都是有益的。
6.考虑手术矫正：在某些情况下，如眼睛凹陷非常明显或伴有其他眼部问题，手术矫正可能是一种选择。这些手术通常由专业的眼科医生进行，包括眶内脂肪填充或眼窝成形术等。
需要注意的是，每个人的情况不同，恢复的效果也会有所差异。如果眼睛凹陷问题严重或伴有其他不适症状，建议咨询专业的眼科医生，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。
此外，对于儿童和青少年来说，早期的近视控制和正确的用眼习惯非常重要。避免长时间近距离用眼、保持正确的读写姿势、增加户外活动时间等都有助于预防近视的发展和眼睛凹陷的发生。
总之，长期戴眼镜眼睛凹陷变形是可以通过一些方法来改善的，但预防是关键。保持良好的用眼习惯和定期的眼部检查是保护眼睛健康的重要措施。