颞下颌关节紊乱的原因包括：
1.精神因素：长期焦虑、抑郁等精神因素可能导致颞下颌关节紊乱。
2.咬合因素：咬合关系不佳，如牙齿缺失、错颌畸形等，可能导致颞下颌关节受力不均，引起紊乱。
3.创伤因素：急性创伤或长期慢性损伤，如张口过大、咬硬物等，可能导致颞下颌关节损伤。
4.免疫因素：自身免疫性疾病，如类风湿关节炎等，可能累及颞下颌关节。
5.其他因素：内分泌因素、不良姿势、寒冷刺激等也可能与颞下颌关节紊乱有关。
针对以上原因，可以采取以下预防和治疗措施：
1.保持良好的心态，避免长期焦虑、紧张等情绪。
2.注意口腔卫生，定期进行口腔检查和治疗。
3.纠正不良咬合习惯，如过度张口、咬硬物等。
4.避免寒冷刺激，注意保暖。
5.进行适当的口腔运动，如张口训练、咬合训练等。
6.对于症状较轻的患者，可以采用物理治疗、药物治疗等方法缓解症状。
7.对于症状严重的患者，可能需要进行手术治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。如果出现颞下颌关节紊乱的症状，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。