保养卵巢的最好方法包括：健康的生活方式、合理的饮食、良好的情绪和定期的检查。
一、健康的生活方式
1.均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等。
2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可适当进行力量训练。
3.戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响卵巢功能，增加患病风险，应尽量避免。
4.规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
5.减少压力：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力。
二、合理的饮食
1.增加富含雌激素的食物：豆类、豆制品、蜂王浆等富含植物雌激素，可调节体内激素水平。
2.补充维生素和矿物质：维生素C、维生素E、钙、铁等对卵巢功能有益。
3.控制体重：肥胖或过度消瘦都会影响卵巢功能，保持健康的体重有助于维持卵巢健康。
三、良好的情绪
1.减轻压力：避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，学会调节情绪，保持心情愉悦。
2.建立良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的沟通和关系，寻求支持和帮助。
3.培养兴趣爱好：丰富生活内容，缓解压力，保持身心健康。
四、定期的检查
1.妇科检查：包括B超、性激素六项等检查，及时发现卵巢疾病。
2.乳腺检查：乳腺癌和卵巢癌有一定的相关性，定期进行乳腺检查有助于早期发现疾病。
3.其他检查：根据个人情况，可选择进行甲状腺功能、血糖等检查，以全面了解身体健康状况。
总之，保养卵巢需要从生活方式、饮食、情绪和定期检查等方面入手，综合调理，才能更好地维护卵巢功能，保持身体健康。