肠胃不好的人，在日常生活中需要注意饮食、保持良好的生活习惯、注重情绪管理，同时可以选择一些合适的食疗方法进行调养。具体如下：
1.饮食方面：
规律饮食：一日三餐要定时，避免暴饮暴食。
避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物会刺激肠胃，加重肠胃负担。
多吃易消化的食物：如粥、面条、馒头等，这些食物容易消化，不会增加肠胃负担。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，保持大便通畅。
注意饮食卫生：饭前便后要洗手，不吃过期变质的食物。
2.生活习惯方面：
适量运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，增强肠胃功能。
保持良好的心态：长期的精神紧张、焦虑等不良情绪会影响肠胃的正常功能，因此要保持良好的心态。
注意保暖：腹部着凉会导致肠胃不适，因此要注意腹部保暖。
3.食疗方面：
山药粥：山药具有健脾益胃、助消化的功效，将山药洗净切成小块，与大米一起煮粥，具有很好的调养肠胃的作用。
南瓜粥：南瓜富含维生素和果胶，具有保护胃黏膜、促进消化的作用。将南瓜去皮切成小块，与大米一起煮粥，具有很好的调养肠胃的作用。
小米粥：小米具有健脾和胃、消食的功效，将小米洗净煮粥，具有很好的调养肠胃的作用。
总之，肠胃不好的人需要注意饮食、保持良好的生活习惯、注重情绪管理，同时可以选择一些合适的食疗方法进行调养。如果肠胃不好的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。