持久不射的方法主要包括心理调节、行为疗法、药物治疗等，以下是详细介绍：
1.心理调节：
放松心态：性生活时，男性应尽量放松心情，避免过度紧张和焦虑。
集中注意力：可以尝试将注意力集中在身体其他部位，而不是性刺激上，以帮助延长射精时间。
深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，减轻紧张感。
2.行为疗法：
挤压法：在快要射精时，用手指挤压龟头，以减轻性刺激，从而延长射精时间。
停动法：在快要射精时，停止抽动，待性兴奋降低后再继续。
使用安全套：安全套可以降低龟头敏感度，从而延长射精时间。
3.药物治疗：
局部麻醉剂：如利多卡因凝胶等，涂抹在龟头上，可以降低敏感度，延长射精时间。
磷酸二酯酶-5抑制剂：如西地那非、他达拉非等，可改善勃起功能，从而延长射精时间。
三环类抗抑郁药：如氯米帕明等，具有延迟射精的作用，但可能会引起一些不良反应，需在医生指导下使用。
需要注意的是，持久不射并不一定是一种健康的现象。如果男性在性生活中持续时间过长，可能会导致疼痛、损伤等问题。此外，如果男性出现持久不射的情况，应及时就医，排除是否存在疾病因素，如前列腺炎、龟头炎等。同时，在使用任何方法延长射精时间时，都应注意安全和有效性，避免对身体造成不良影响。
对于患有某些疾病的人群，如心血管疾病、糖尿病、神经系统疾病等，持久不射可能会带来更大的风险。在这种情况下，应在医生的指导下进行治疗，并避免自行使用药物或采取其他方法延长射精时间。此外，对于新婚夫妇或性生活经验不足的男性，持久不射可能是由于紧张、焦虑等心理因素导致的。在这种情况下，应进行心理疏导，帮助其放松心情，提高性技巧。
总之，持久不射的方法需要根据个人情况选择合适的方式，并在医生的指导下进行。同时，应注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，以维护身体健康。