上火了眼睛疼可能是由于多种原因引起的，以下是一些建议来缓解这种情况：
1.保持眼部湿润：使用人工泪液滴眼液来保持眼睛的湿润。这可以缓解眼睛的干涩和疼痛。
2.热敷：用热毛巾轻轻敷在眼睛上，每天数次，每次10-15分钟。热敷可以促进血液循环，缓解眼部疲劳和疼痛。
3.调整生活习惯：确保充足的睡眠，避免熬夜和过度使用眼睛。保持良好的用眼习惯，定期休息，避免长时间盯着电脑或手机屏幕。减少吸烟和饮酒，避免食用辛辣刺激性食物。
4.饮食调整：多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、坚果等。这些食物有助于维持眼睛的健康。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用一些非甾体类抗炎药或抗生素眼药水来缓解症状。但请在医生的指导下使用药物。
6.就医诊断：如果眼睛疼痛持续时间较长、伴有其他症状或视力下降，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如视力检查、眼压测量等，以确定具体的病因并给予相应的治疗。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有眼部疾病的人群，在使用药物或采取其他治疗方法之前，应先咨询医生的建议。此外，如果眼睛疼痛是由于其他严重疾病引起的，如角膜炎、青光眼等，单纯的缓解措施可能无法解决问题，需要及时就医进行诊断和治疗。
总之，上火引起的眼睛疼可以通过一些方法来缓解，但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和眼部卫生也是预防眼睛疼痛的重要措施。