牙上面肉疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。牙菌斑和牙结石在牙齿周围积聚，导致牙龈发炎和红肿。刷牙不彻底、口腔卫生不良、牙结石堆积等都可能引发。保持良好的口腔卫生非常重要，包括每天刷牙两次、使用牙线和漱口水，并定期洗牙。如果症状严重，可能需要使用抗菌漱口水或接受牙周治疗。
2.智齿冠周炎：如果智齿生长不完全，牙龈可能会覆盖部分牙齿，形成一个口袋，容易积聚食物残渣和细菌，导致感染和疼痛。这种情况在年轻人中较为常见。如果怀疑是智齿冠周炎，需要及时就医，医生可能会建议局部冲洗和上药，或者在严重情况下进行拔牙。
3.龋齿：龋齿（蛀牙）会导致牙齿组织的破坏，如果不及时治疗，龋齿可能会感染牙髓，引起疼痛。如果发现牙齿上有小黑点或小洞，应尽快看牙医进行补牙。
4.口腔溃疡：口腔溃疡是口腔黏膜上的小疮口，通常会引起疼痛和不适感。口腔溃疡可能由多种原因引起，如压力、维生素缺乏、免疫系统问题等。保持口腔清洁，避免刺激性食物，使用口腔溃疡贴片或药物可以缓解症状。
5.其他原因：牙齿受伤、过敏、口腔黏膜病变等也可能导致牙上面肉疼。
如果牙上面肉疼持续时间较长或伴有其他症状，如牙龈出血、口臭、面部肿胀等，建议及时就医，以便明确诊断并获得适当的治疗。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.用温盐水漱口：将半茶匙盐溶解在一杯温水中，轻轻漱口几次，可以帮助减轻疼痛和消炎。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬或过热的食物，以免刺激牙龈和加重疼痛。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾轻轻冷敷疼痛的部位，每次约15分钟，可以缓解肿胀和疼痛。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体的治疗方法应根据个人情况和医生的建议而定。同时，定期口腔检查和清洁是预防口腔问题的重要措施，建议每年至少进行一次口腔检查。