午休时间的合适长度因人而异，一般来说，20-30分钟的午休能够帮助身体和大脑得到放松和恢复，提高下午的工作效率；30-60分钟的午休可以让身体和大脑得到更充分的休息，有助于缓解疲劳、提高记忆力和认知能力；90分钟的午休则更接近一个完整的睡眠周期，能够提供更好的休息效果，但需要注意的是，过长的午休时间可能会影响晚上的正常睡眠。
此外，还需要考虑个人的生物钟、工作强度、环境等因素。对于需要倒班或经常熬夜的人来说，午休时间可能相对较短；而对于工作强度较大或需要长时间集中注意力的人来说，较长的午休时间可能更为合适。同时，午休时间也不宜过长，以免影响晚上的正常睡眠。
总之，午休时间的合适长度应根据个人情况进行调整，以保证在不影响晚上正常睡眠的前提下，能够让身体和大脑得到充分的休息和恢复。