肠胃不好的人，日常可以多吃一些健脾益胃的食物，比如山药、南瓜、小米等，以减轻肠胃负担，帮助恢复肠胃功能。以下是一些养肠胃的食物：
1.山药：山药味甘性平，具有健脾益胃、滋肾益精的功效。山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
3.小米：小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用。小米粥营养丰富，而且比较清淡，易于消化，非常适合肠胃不好的人食用。
4.胡萝卜：胡萝卜性味甘平，下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。
5.甘蓝：甘蓝性平味甘，无毒，入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。
6.菠菜：菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒”。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
7.红薯：红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏”。天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
8.鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质和氨基酸比例非常适合人体生理需要，利用率高达99.6%以上，非常容易被人体吸收。鸡蛋羹、鸡蛋汤、荷包蛋等烹饪方式都可以。
9.牛奶：牛奶中的营养非常丰富，而且比较温和，不会对肠胃造成刺激，还可以中和胃酸，对于缓解胃痛也有一定的帮助。
需要注意的是，养肠胃的食物只是起到辅助作用，并不能代替药物治疗。如果肠胃问题比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，还要注意饮食规律，避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，保持良好的心态，这样才能更好地维护肠胃健康。