降血脂有以下方法：
1.改善生活方式：
饮食：控制总热量摄入，减少高脂肪、高胆固醇食物（如动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠等）的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车等），或进行75分钟的高强度有氧运动（如跳绳、健身操、快速跑步等），也可两者结合。还可配合一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
戒烟限酒：吸烟会升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低高密度脂蛋白胆固醇水平；过量饮酒会使甘油三酯水平升高。
2.药物治疗：
他汀类药物：如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，主要通过抑制胆固醇合成限速酶HMG-CoA还原酶，减少胆固醇合成，从而降低血脂。
贝特类药物：如非诺贝特、苯扎贝特等，主要通过增强脂蛋白酯酶活性，促进极低密度脂蛋白胆固醇的分解，从而降低血脂。
烟酸类药物：如烟酸，可抑制脂肪组织中的脂肪分解，减少肝脏中VLDL的合成和分泌，从而降低血脂。
胆固醇吸收抑制剂：如依折麦布，可选择性抑制肠道胆固醇吸收，从而降低血脂。
需要注意的是，降血脂的方法需要根据个人情况选择合适的方法。如果血脂水平较高，或存在其他心血管疾病危险因素，建议在医生的指导下进行治疗。同时，定期监测血脂水平，调整治疗方案，也是非常重要的。