一般来说，女孩会在11-16岁之间来月经，但由于个体差异，13岁没来月经也可能是正常的。以下是一些可能的原因：
1.遗传因素：有些女孩的身体发育可能会比较晚，这可能与遗传有关。如果你的母亲或其他亲属来月经的时间较晚，那么你也可能会晚一些。
2.营养状况：营养不良、过度节食或长期缺乏某些营养物质可能会影响身体的发育和月经的来潮。确保摄入均衡的饮食，包括足够的蛋白质、维生素和矿物质。
3.体重问题：过重或过轻的体重可能会影响激素的分泌，进而影响月经的正常来潮。保持健康的体重对于身体发育和月经周期的稳定很重要。
4.运动水平：过度运动或长期缺乏运动可能会对身体的生理功能产生影响，包括月经周期。适度的身体活动是有益的，但过度的运动可能需要调整。
5.环境因素：生活环境的改变，如压力、生活节奏的改变、长途旅行等，可能会对月经产生暂时的影响。
6.疾病或健康问题：某些疾病或健康问题，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，可能会导致月经不规律或延迟。如果存在其他身体症状或疑虑，最好咨询医生进行进一步的评估。
需要注意的是，如果女孩年满16岁仍未来月经，或者月经周期不规律、经量异常等，应及时就医进行检查。医生会进行详细的身体检查和评估，包括激素水平测定、B超等，以确定是否存在潜在的问题，并给予相应的治疗建议。
如果你的女儿13岁还没有来月经，并且你对此感到担忧，建议采取以下措施：
1.与女儿进行开放和坦诚的对话，让她了解月经是正常的生理现象，消除不必要的恐惧和焦虑。
2.确保女儿的营养均衡，摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果。
3.鼓励女儿进行适度的运动，但避免过度运动。
4.关注女儿的生活压力，帮助她找到适合的应对方式，如良好的睡眠、放松技巧等。
5.提醒女儿注意个人卫生，保持外阴清洁。
最重要的是，要耐心等待和观察。每个女孩的身体发育都是独特的，月经来潮的时间可能会有所不同。如果有任何疑虑或担忧，最好咨询专业的医生或健康专家的意见。