胃疼和腰后背疼可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、酸性、刺激性食物或饮料，以及咖啡、茶等含咖啡因的饮品。少食多餐，避免过饱或过度饥饿。
2.生活习惯：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。床垫不要太软，避免腰部悬空。注意腰部保暖，避免着凉。
3.药物治疗：如果疼痛较为剧烈，可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）或抗酸药（如奥美拉唑、兰索拉唑）来缓解疼痛。
4.就医检查：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如呕吐、发热、黄疸等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、腹部超声、腰椎CT等，以明确病因，并进行针对性治疗。
5.病因治疗：根据具体病因进行治疗。例如，胃溃疡引起的胃疼可能需要使用抗酸药、胃黏膜保护剂等治疗；胆结石引起的疼痛可能需要手术治疗。
6.心理调节：长期的压力和焦虑可能加重胃疼和腰后背疼，因此保持良好的心态，学会放松和减压也很重要。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。此外，对于长期胃疼和腰后背疼的患者，应注意定期复查，以监测病情变化。