冬天老是风寒感冒，可能与保暖措施不当、免疫力低下、缺乏运动等因素有关。以下是一些建议：
1.做好保暖措施：根据天气变化及时增减衣物，避免着凉。尤其是头部、颈部和脚部的保暖，可戴帽子、围巾和穿厚袜子。
2.提高免疫力：
均衡饮食：保证摄入足够的营养，多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和豆类。
适量运动：适度的身体活动可以增强心肺功能，提高免疫力。可以选择适合冬季的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
充足睡眠：保证每天足够的睡眠时间，让身体有充分的休息和恢复机会。
减少压力：学会应对压力，采取放松技巧，如冥想、深呼吸和休闲活动。
3.预防感染：
勤洗手：保持手部清洁，经常洗手，特别是在接触公共场所后。
避免接触感染者：尽量避免与感冒患者密切接触，尤其是在感冒流行季节。
增强室内空气流通：保持室内空气流通，定期通风换气。
4.药物治疗：
风寒感冒初期，可以使用一些中药，如感冒清热颗粒、正柴胡颗粒等，缓解症状。
如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生，根据具体情况使用药物治疗。
此外，还可以考虑接种流感疫苗，预防季节性流感，以及定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题。如果风寒感冒频繁发生或伴有其他不适症状，建议咨询医生以获取更个性化的建议和治疗方案。