来例假大腿酸疼的原因及解决方法主要有以下几点：
1.激素变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致身体的水钠潴留，引起腿部水肿和酸疼。此外，前列腺素的分泌增加也可能引起子宫收缩，导致腰部、腿部疼痛。针对这种情况，女性可以通过热敷、按摩等方式来缓解疼痛，同时注意保暖，避免寒冷刺激。
2.缺乏运动：如果女性在例假期间缺乏运动，可能会导致腿部肌肉紧张，血液循环不畅，从而引起酸疼。因此，女性在例假期间也应该适当进行一些运动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环，缓解腿部酸疼。
3.其他原因：一些妇科疾病，如盆腔炎、子宫内膜异位症等，也可能导致例假期间大腿酸疼。此外，过度劳累、长时间站立、坐姿不正确等也可能引起腿部酸疼。如果大腿酸疼的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如发热、白带异常等，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。