来例假时大腿疼痛可能与以下原因有关：
1.前列腺素水平升高：例假期间，女性体内前列腺素水平升高，可引起子宫平滑肌收缩、血管痉挛，导致子宫缺血、乏氧，从而引起痛经。疼痛可放射至大腿根部，导致大腿疼痛。
2.子宫后位：子宫后位时，例假期间可出现子宫收缩不良，导致经血排出不畅，引起痛经。疼痛可放射至大腿根部，导致大腿疼痛。
3.盆腔炎：例假期间，女性身体抵抗力下降，容易发生盆腔炎。盆腔炎可导致盆腔充血、水肿，刺激腰骶部神经，引起大腿根部疼痛。
4.子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，例假期间，异位的子宫内膜可出现周期性出血，刺激周围组织，引起疼痛。疼痛可放射至大腿根部，导致大腿疼痛。
5.其他：大腿肌肉拉伤、腰椎间盘突出症等也可导致大腿疼痛。
如果来例假时大腿疼痛，可以通过以下方法缓解：
1.注意保暖：例假期间，应注意保暖，避免着凉。可以使用热水袋或热毛巾热敷腹部和大腿根部，缓解疼痛。
2.注意休息：例假期间，应注意休息，避免过度劳累。可以适当卧床休息，缓解疼痛。
3.调整饮食：例假期间，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。可以多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣粥等，缓解疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛比较严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
如果来例假时大腿疼痛持续时间较长或疼痛比较严重，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。