怀孕前三个月要注重多种营养的补充，需保证摄入足够的叶酸、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。
一、叶酸的补充
叶酸对胎儿神经管发育至关重要，女性孕前3个月至孕早期3个月需每日补充叶酸，一般每日补充400微克左右。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等，若饮食摄入不足可在医生指导下服用叶酸补充剂。对于有神经管畸形生育史等特殊情况的女性，可能需要在医生评估下增加叶酸摄入量。
二、蛋白质的摄入
蛋白质是身体细胞修复和生长的重要物质，孕妇可通过摄入肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等获取蛋白质。比如瘦肉富含优质蛋白质，每天可适量食用；豆类及豆制品也是蛋白质的良好来源，像豆腐、豆浆等可经常食用。怀孕前三个月孕妇对蛋白质的需求虽较平时略有增加，但也需适量摄入，避免过量加重肾脏负担。
三、碳水化合物的保障
碳水化合物是身体能量的主要来源，谷类食物是碳水化合物的重要来源，如大米、小麦粉等制成的主食。应选择全谷物食品，其富含膳食纤维等营养成分，比精制谷物更健康。孕早期可能会有恶心、呕吐等早孕反应，适当食用碳水化合物丰富的食物可缓解因空腹导致的不适，但要注意避免高糖的精制碳水化合物，以防血糖波动过大。
四、维生素的摄取
多种维生素对孕妇和胎儿健康都很重要，蔬菜和水果是维生素的重要来源。例如橙子、草莓等富含维生素C，能增强免疫力等；胡萝卜等橙色蔬菜富含维生素A，对胎儿视力等发育有帮助。不同维生素有其特定作用，孕早期通过合理摄入各类蔬菜水果来保证多种维生素的摄取，若因孕吐等原因导致蔬果摄入不足，可在医生建议下考虑维生素补充剂，但不提倡自行盲目大量补充。
五、矿物质的补充
钙、铁、锌等矿物质也不可或缺。牛奶、酸奶等是钙的良好来源，孕早期虽对钙的需求增加幅度相对不大，但也需开始注意钙的摄入；动物肝脏、红肉等富含铁，可预防孕妇贫血；贝类食物等含有锌，对胎儿生长发育有重要作用。对于有贫血倾向或素食等特殊情况的孕妇，更要关注矿物质的摄入情况，必要时在医生指导下进行补充。同时要注意各种矿物质之间的平衡，避免某种矿物质过量影响其他矿物质的吸收利用。