怀孕三个月需要补充以下营养：
1.叶酸：怀孕三个月是胎儿神经管发育的关键时期，此时需要补充足够的叶酸，以预防神经管畸形。富含叶酸的食物有菠菜、芦笋、动物肝脏等，也可以口服叶酸片补充。
2.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要原料，怀孕三个月时需要增加蛋白质的摄入。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等。
3.铁：怀孕三个月后，孕妇容易出现贫血，需要补充足够的铁。富含铁的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉等。
4.钙：钙是胎儿骨骼发育的重要原料，怀孕三个月时需要增加钙的摄入。富含钙的食物有奶制品、豆制品、海鲜等。
5.维生素：怀孕三个月时需要补充足够的维生素，如维生素C、维生素B1、维生素B2等。富含维生素的食物有蔬菜、水果、动物肝脏等。
此外，怀孕三个月时还需要注意以下几点：
1.饮食均衡：多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。
2.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
3.避免有害物质：避免接触有害物质，如放射性物质、化学毒物等。
4.定期产检：怀孕三个月时需要进行第一次产前检查，建立孕期保健手册，定期进行产前检查。