足跟疼的最好治疗方法需要根据具体病因来确定，常见的原因和治疗方法如下：
1.足底筋膜炎：
病因：长时间行走、站立或跑步，以及扁平足、高弓足等足部结构异常，都可能导致足底筋膜过度拉伸和炎症。
治疗方法：
休息：停止引起足跟疼的活动，给足部足够的休息时间。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和炎症。
药物治疗：口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或外用止痛药（如扶他林乳膏）来减轻疼痛。
矫形鞋垫：定制适合自己的矫形鞋垫，可以减轻足底筋膜的压力，缓解疼痛。
注射治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下进行局部注射治疗。
2.跟骨骨刺：
病因：随着年龄的增长，足跟骨可能会出现骨刺，刺激周围组织引起疼痛。
治疗方法：
休息：减少足跟的负重，避免长时间站立和行走。
物理治疗：同足底筋膜炎的治疗方法。
药物治疗：同足底筋膜炎的治疗方法。
手术治疗：如果骨刺严重，影响行走或保守治疗无效，可以考虑手术切除骨刺。
3.跟腱炎：
病因：跟腱与足跟骨连接处的炎症，可能由于过度使用、受伤或感染引起。
治疗方法：
休息：限制跟腱的活动，避免剧烈运动。
物理治疗：同足底筋膜炎的治疗方法。
药物治疗：同足底筋膜炎的治疗方法。
局部注射：在医生的指导下进行局部注射治疗，可减轻炎症和疼痛。
4.其他原因：
足跟脂肪垫炎：足跟部的脂肪垫发生炎症，也会引起足跟疼。
滑囊炎：足跟部的滑囊发生炎症，也会导致足跟疼。
神经病变：糖尿病、神经炎等疾病也可能引起足跟疼。
除了针对病因的治疗外，还可以采取以下措施来缓解足跟疼：
保持良好的姿势：站立和行走时保持正确的姿势，避免过度内翻或外翻。
加强足部锻炼：进行足部的伸展、强化和平衡训练，增强足部肌肉。
选择合适的鞋子：穿着合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。
控制体重：过重会增加足跟的压力，导致疼痛加重。
需要注意的是，如果足跟疼持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定更合适的治疗方案。此外，在治疗期间，应避免过度劳累和长时间站立行走，保持足部的清洁和干燥。如果有其他健康问题，如糖尿病、关节炎等，也应积极控制病情，以预防足跟疼的发生或加重。