莲子是睡莲科植物莲的干燥成熟种子，具有以下功效与作用：
1.补脾止泻：莲子能够缓解脾虚泄泻，食欲不振。
2.养心安神：莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律失常的作用。
3.益肾涩精：莲子对于肾虚遗精、滑精有辅助治疗效果。
食用莲子的注意事项：
1.适宜人群：一般人群均可食用，尤其适合中老年人、体虚、失眠、食欲不振及癌症病人。
2.禁忌人群：平素大便干结难解，或腹部胀满之人忌食。
3.副作用/风险：
莲子心性寒，不适合长期服用，会对偏寒性体质的人产生不好的影响，不利于健康。
莲子食用过多容易引起腹胀，消化不良等情况。
莲子糖分含量较高，糖尿病患者食用过多可能会导致血糖升高，加重病情。