以下是一些具有降血压作用的食物和蔬菜：
1.芹菜：富含钾，有助于降低血压。
2.菠菜：含有丰富的硝酸盐，可转化为一氧化氮，扩张血管，降低血压。
3.韭菜：具有温肾助阳的作用，有助于调节血压。
4.山药：有助于调节血压，对高血压合并血脂异常者有较好的辅助治疗作用。
5.冬瓜：有利尿作用，可帮助排出体内多余的钠，从而降低血压。
6.苦瓜：含有类似胰岛素的物质，有明显的降血糖作用，对血压也有一定的调节作用。
7.胡萝卜：含有槲皮素、山奈酚等，能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压、强心作用。
8.洋葱：含有前列腺素A，能扩张血管，降低血液黏稠度，减少血管的压力，具有降血压、预防血栓形成的作用。
9.大蒜：能降低血液中的胆固醇，防止动脉粥样硬化，有助于预防高血压和心血管疾病。
10.黑木耳：含有丰富的维生素和矿物质，能减少血液凝块，预防血栓形成，有助于防治高血压和动脉硬化。
需要注意的是，食物只能作为辅助降压方法，不能替代药物治疗。如果有高血压问题，应在医生的指导下进行规范治疗，并保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒等。