中暑后头疼，可以通过以下简单方法缓解：
1.迅速脱离高温环境：转移至阴凉通风处，解开衣物，以加快散热。
2.补充水分：饮用适量含盐饮料，以补充丢失的水分和电解质。
3.冷敷：用湿冷毛巾或冰袋敷在额头或颈部，帮助降低头部温度。
4.按摩：轻轻按摩太阳穴、风池穴等穴位，缓解头部疼痛。
5.通风透气：保持周围空气流通，可开启风扇或空调。
6.保证充足休息：找一个安静、凉爽的地方休息，放松身心。
如果头疼持续不缓解或伴有其他严重症状，如恶心、呕吐、高热、昏迷等，应立即就医。
在炎热的天气中，预防中暑非常重要。应注意做好防晒措施，避免长时间暴露在高温环境下，合理安排户外活动时间，及时补充水分和电解质。此外，了解中暑的症状和急救方法，以便在需要时能够及时采取措施。