甘油三酯高的人，日常可以适当多吃以下食物：
1.蔬菜：如芹菜、菠菜、西兰花等，这些蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低血脂，同时还能提供丰富的营养。
2.水果：如苹果、橙子、香蕉等，水果富含维生素、纤维素和抗氧化剂，有助于降低胆固醇和甘油三酯水平。
3.全谷物：如全麦面包、糙米、燕麦等，这些食物富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于降低血糖和血脂。
4.鱼类：如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，这些鱼类富含不饱和脂肪酸，有助于降低甘油三酯和胆固醇水平，同时还能预防心血管疾病。
5.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，豆类富含膳食纤维和蛋白质，有助于降低胆固醇和甘油三酯水平。
6.坚果：如杏仁、核桃、腰果等，这些坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维，有助于降低甘油三酯和胆固醇水平。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果甘油三酯水平过高，需要在医生的指导下进行治疗。同时，还需要注意饮食的均衡和健康，避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖的食物。