左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂，效果比较明显。不同的人服用左旋肉碱的时间不同，下面将为你详细介绍：
1.想要增肌的人：如果你想增加肌肉，可以在运动前半小时或1小时服用左旋肉碱，因为左旋肉碱可以帮助身体更有效地燃烧脂肪，为运动提供能量，从而提高肌肉的耐力和力量。
2.想要减肥的人：如果你想减肥，可以在饭后半小时服用左旋肉碱，因为左旋肉碱可以促进脂肪的燃烧和代谢，帮助身体更有效地消耗脂肪，从而达到减肥的目的。
3.不常运动的人：对于不常运动的人，建议在开始运动前服用左旋肉碱，因为左旋肉碱可以提高身体的能量水平，帮助身体更好地适应运动，从而减少运动中的疲劳感。
4.特殊人群：孕妇、哺乳期妇女、儿童及身体不适者，左旋肉碱的安全性尚未得到充分证实，不建议服用。
需要注意的是，左旋肉碱并不是减肥药，也不能替代药物治疗疾病。在服用左旋肉碱期间，应注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，避免摄入过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物。同时，应保持适量的运动，以提高左旋肉碱的效果。
总之，左旋肉碱的服用时间应根据个人的需求和身体状况来决定。在服用左旋肉碱期间，应注意饮食和运动，以达到更好的效果。