颈椎保健操主要包括以下几种：
1.左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
2.仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒，做两个8拍。
3.颈项争力：左手放在后颈部，右手放在前颈部，头颈用力相争，保持5秒，做两个8拍。
4.摇头晃脑：放松颈部，前后左右晃动脑袋，每个方向停留5秒，做两个8拍。
5.头手相抗：双手交叉，放在后颈部，头用力向后顶，手用力阻挡，做两个8拍。
6.金狮摇头：左手叉腰，右手四指并拢，放于颈部左侧，自上而下轻按颈部，然后头向左转，同时右手拍打颈部左侧，左右各做两个8拍。
7.颈项侧弯：左手放在头右侧，右手放在头左侧，头向右侧弯，同时右手拍打颈部右侧，左右各做两个8拍。
8.前俯后仰：双手叉腰，先低头，胸部尽量前屈，停留3秒，再仰头，尽量后仰，做两个8拍。
需要注意的是，在进行颈椎保健操时，动作要轻柔、缓慢，避免过度用力。如果有颈椎病或其他颈部疾病，建议在医生的指导下进行锻炼。同时，日常生活中也要注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头。