胆结石痛了可采取以下方法缓解：
1.禁食：在胆结石疼痛发作时，应避免进食任何食物，以减轻胆囊的负担。
2.休息：保持安静，卧床休息，以缓解疼痛和不适。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛。
4.药物治疗：可使用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。如果疼痛较为严重，可使用解痉药，如山莨菪碱等。但这些药物需要在医生的指导下使用。
5.就医治疗：如果疼痛持续不缓解，或伴有发热、黄疸等症状，应及时就医。医生可能会采取手术治疗，如胆囊切除术等。
此外，在日常生活中，应注意饮食健康，避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、油炸食品等。同时，应定期进行体检，及时发现和治疗胆结石等疾病。