“睡梦中腿抽筋”的原因和解决方法如下：
1.寒冷刺激：如冬天在寒冷的环境中睡眠，小腿肌肉容易受到寒冷刺激，兴奋性增加，从而引起痉挛。保暖可预防腿抽筋。
2.过度疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度，导致疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，也可能引起腿抽筋。热水泡脚、按摩腿部可缓解。
3.低钙血症：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛。补充钙质和维生素D，可改善症状。
4.睡眠姿势：睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。改变睡眠姿势可预防。
5.其他：经常频繁发生可能与血管病有关，需要就医查明原因。