身体湿热重可以通过饮食、生活习惯和中药调理等方式来改善，具体如下：
1.饮食调理：
多吃清热祛湿的食物：如薏苡仁、红豆、绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等。
少吃辛辣、油腻、甜食：这些食物容易生湿助热，加重湿热症状。
饮食规律：避免暴饮暴食，保持脾胃功能正常。
2.生活习惯调理：
适当运动：如跑步、游泳、瑜伽等，可以促进气血流通，加速湿气排出。
注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜，以免损伤脾胃。
保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑，以免肝郁化火，加重湿热。
3.中药调理：
辨证论治：根据个人体质和湿热的轻重，选择合适的中药方剂进行调理。常用的中药有黄芩、黄连、栀子、茵陈、泽泻、车前子等。
中成药：如龙胆泻肝丸、藿香正气水、参苓白术散等，也可根据症状选择使用。
4.其他调理方法：
艾灸：艾灸足三里、丰隆、脾俞、胃俞等穴位，可以健脾祛湿。
拔罐：在背部膀胱经进行拔罐，可以祛湿散寒。
按摩：按摩脾经、胃经的穴位，如血海、阴陵泉、三阴交等，也有助于改善湿热症状。
需要注意的是，身体湿热重的调理需要长期坚持，同时要注意饮食和生活习惯的调整。如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。