身体湿热重可以通过饮食、生活习惯、中药调理等方式来改善，具体如下：
1.饮食调理：
多吃清热利湿的食物：如薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜等。
少吃辛辣、油腻、甜食：这些食物容易生湿助热，加重湿热症状。
戒烟限酒：烟酒对脾胃有损伤，会加重湿热。
2.生活习惯调理：
保持良好的作息习惯：避免熬夜，保证充足的睡眠。
适当运动：可以选择一些适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于促进体内湿气的排出。
注意个人卫生：保持皮肤清洁，勤洗澡，勤换衣服。
避免长期处于潮湿环境：尽量避免在潮湿的环境中工作和生活，如地下室、仓库等。
3.中药调理：
中药方剂：可以根据个人情况选择合适的中药方剂，如龙胆泻肝汤、白虎汤、三仁汤等。但需要在医生的指导下使用。
中成药：如参苓白术散、清热祛湿颗粒、龙胆泻肝丸等，也可以起到一定的调理作用。
4.其他调理方法：
艾灸：艾灸具有温阳散寒、祛湿通络的作用，可以选择关元、足三里、脾俞、胃俞等穴位进行艾灸。
拔罐：拔罐可以祛湿散寒、活血通络，可以选择背部膀胱经、督脉等部位进行拔罐。
按摩：按摩可以促进血液循环，加速湿气排出，可以选择脾经、胃经等经络进行按摩。
需要注意的是，身体湿热重的调理需要长期坚持，同时要注意饮食和生活习惯的调整。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。