晚餐吃什么对身体好？以下是一些关于晚餐饮食的建议：
1.选择优质蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，可以选择鱼、虾、鸡胸肉、豆腐等富含优质蛋白质的食物，这些食物可以提供持久的饱腹感，减少夜间饥饿感。
2.多吃蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，晚餐应该保证足够的蔬菜摄入量，可以选择深色蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等，这些蔬菜富含抗氧化剂和营养素。
3.控制碳水化合物的摄入量：碳水化合物是身体的主要能量来源，但是过多的碳水化合物会导致血糖升高，晚餐应该适量控制碳水化合物的摄入量，可以选择全麦面包、糙米饭等复杂碳水化合物，避免过多的白米饭、面条等简单碳水化合物。
4.选择健康的脂肪：脂肪是身体的重要营养素，但是过多的脂肪会导致体重增加和心血管疾病的风险，晚餐应该选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，避免过多的动物脂肪和油炸食品。
5.控制晚餐的摄入量：晚餐应该适量控制摄入量，避免过度进食，晚餐后应该避免吃零食和夜宵，以免导致体重增加和消化不良。
6.注意饮食的时间：晚餐应该尽量在睡前3小时完成，避免过晚进食，以免影响睡眠质量和身体健康。
总之，晚餐应该选择营养均衡、健康的食物，控制摄入量和饮食时间，避免过度进食和吃零食，以保持身体健康。