吃维生素对防止脱发有一定的帮助，但脱发的原因很多，如遗传、压力、营养不良、疾病等，因此，仅靠吃维生素来防止脱发可能不够。以下是一些可能有助于防止脱发的维生素和相关信息：
1.维生素B7（生物素）：有助于促进头发健康生长，缺乏生物素可能导致脱发。可以通过食物摄入，如蛋黄、肝脏、肾脏、蘑菇、鳄梨等，也可以通过口服补充剂来补充。
2.维生素B3（烟酰胺）：可以改善头皮血液循环，促进头发生长，缺乏烟酰胺可能导致脱发。可以通过食物摄入，如鸡肉、鱼、豆类、坚果等，也可以通过口服补充剂来补充。
3.维生素E：具有抗氧化作用，可以保护头发免受自由基的伤害，缺乏维生素E可能导致头发干枯、易断。可以通过食物摄入，如坚果、种子、绿叶蔬菜、橄榄油等，也可以通过口服补充剂来补充。
4.维生素C：可以促进胶原蛋白的合成，有助于保持头发的健康，缺乏维生素C可能导致头发脆弱、易断。可以通过食物摄入，如柑橘类水果、草莓、青椒、花椰菜等，也可以通过口服补充剂来补充。
需要注意的是，过量摄入某些维生素可能会对健康造成负面影响，因此，应该在医生或营养师的指导下补充维生素。
此外，除了补充维生素，保持健康的生活方式也有助于防止脱发，如：
1.均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、坚果、蔬菜和水果。
2.减少压力：通过运动、冥想、放松技巧等方式来减轻压力。
3.保持头皮清洁：使用温和的洗发水和护发产品，避免过度梳理和使用热工具。
4.避免过度烫染：频繁烫染头发可能会损伤头发，导致脱发。
5.及时就医：如果脱发问题严重或持续时间较长，应及时就医，找出原因并进行治疗。
总之，维生素对防止脱发有一定的帮助，但不能完全依赖维生素。保持健康的生活方式和及时就医也是防止脱发的重要措施。