脚踝内侧浮肿的消除方法如下：
1.休息：停止运动，抬高患肢，促进血液回流，缓解肿胀。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次，可收缩血管，减轻炎症和疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。
4.按摩：轻轻按摩肿胀处，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛和肿胀。也可外用活血化瘀的药物，如红花油、云南白药等。
6.物理治疗：可采用超声波、电疗、磁疗等物理治疗方法，促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
7.病因治疗：如果脚踝内侧浮肿是由疾病引起的，如心脏病、肾脏病、肝病等，应积极治疗原发病，从根本上消除浮肿。
需要注意的是，如果脚踝内侧浮肿持续不缓解或伴有疼痛、发热、皮肤发紫等症状，应及时就医，以免延误病情。