脚踝扭伤后浮肿的消肿方法如下：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤脚踝。将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流和减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在脚踝上，可以缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚踝，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在肿胀和疼痛缓解后，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
7.康复训练：在恢复期间，进行适当的康复训练，如活动脚踝、加强肌肉力量训练等，以恢复关节的灵活性和稳定性。
8.避免诱发因素：避免再次受伤，穿合适的鞋子，避免长时间站立或行走，避免过度运动等。
需要注意的是，如果脚踝扭伤后肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。