如果得了帕金森，不要慌张，以下是一些建议：
1.及时就医：帕金森是一种进展性的疾病，早期诊断和治疗可以帮助控制症状，提高生活质量。建议及时到神经内科或帕金森专科就诊。
2.遵医嘱治疗：帕金森的治疗主要包括药物治疗、手术治疗、康复治疗等。患者应遵医嘱按时服药，不要自行增减药量或停药。同时，定期复诊，根据病情调整治疗方案。
3.注意饮食：饮食应多样化，多吃新鲜蔬菜、水果、谷类、奶类等富含维生素和膳食纤维的食物，避免过饱或饥饿。
4.适度运动：适度的运动可以改善身体机能，缓解症状。建议选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
5.心理调节：帕金森患者可能会出现焦虑、抑郁等心理问题，应及时寻求心理医生的帮助，进行心理调节。
6.照顾者培训：家人或照顾者应了解帕金森的相关知识，掌握照顾技巧，如正确喂食、翻身、洗澡等，以提高患者的生活质量。
7.预防并发症：帕金森患者可能会出现多种并发症，如肺炎、泌尿系统感染、跌倒等，应注意预防。
8.积极参与社会活动：参加社交活动可以缓解焦虑和抑郁，提高生活质量。建议患者积极参与社区活动、病友会等。
总之，帕金森是一种可以治疗和控制的疾病，患者应保持积极的心态，积极配合治疗，同时家人和社会也应给予他们更多的关爱和支持。