益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。以下是益生菌的主要作用：
1.维持肠道菌群平衡：益生菌可以抑制有害菌的生长，促进有益菌的生长，从而维持肠道菌群的平衡。
2.促进消化吸收：益生菌可以分泌消化酶，帮助人体消化吸收食物中的营养物质。
3.增强免疫力：益生菌可以刺激免疫系统，提高人体的免疫力。
4.降低胆固醇：益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
5.缓解乳糖不耐受：益生菌可以帮助人体分解乳糖，缓解乳糖不耐受的症状。
6.预防和治疗腹泻：益生菌可以调节肠道菌群，缓解腹泻症状。
7.预防和治疗便秘：益生菌可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
8.预防和治疗过敏：益生菌可以调节免疫系统，预防和治疗过敏症状。
需要注意的是，益生菌并不是所有人都适合服用的。例如，免疫系统缺陷者、正在服用免疫抑制剂者、孕妇、哺乳期妇女等人群，在服用益生菌前应咨询医生的意见。此外，益生菌的效果也因人而异，不同的人可能会有不同的反应。