判断自己是否有宫颈糜烂，可以从以下几个方面入手：
1.观察症状：宫颈糜烂可能会导致白带增多、白带颜色异常（如黄色、脓性、血性等）、白带异味、性交出血等症状。但这些症状也可能是其他妇科疾病的表现，因此不能仅凭症状来判断是否有宫颈糜烂。
2.妇科检查：妇科检查是诊断宫颈糜烂的常用方法。医生会使用窥阴器观察宫颈的情况，判断宫颈是否有糜烂、糜烂的程度和范围。
3.宫颈细胞学检查：宫颈细胞学检查可以检测宫颈细胞的异常，有助于发现宫颈癌前病变和宫颈癌。
4.HPV检测：HPV检测可以检测是否感染了人乳头瘤病毒，HPV感染是导致宫颈癌的主要原因之一。
需要注意的是，宫颈糜烂是一种常见的妇科疾病，但并不是所有的宫颈糜烂都需要治疗。如果宫颈糜烂没有症状，且细胞学检查和HPV检测结果正常，一般不需要治疗。但如果宫颈糜烂伴有症状或细胞学检查和HPV检测结果异常，可能需要进行治疗。