自己可以通过观察白带、阴道出血、下腹坠胀等症状来初步判断是否有宫颈糜烂，但这些症状也可能由其他妇科疾病引起，因此不能单纯依靠这些症状来确诊。如果有疑虑，建议及时就医，进行专业的妇科检查和诊断。
以下是一些可能提示宫颈糜烂的症状：
1.白带异常：宫颈糜烂可能会导致白带增多、颜色发黄、质地稀薄或浓稠，并伴有异味。
2.阴道出血：性交后出血、非经期阴道出血或绝经后阴道出血等都可能是宫颈糜烂的表现。
3.下腹坠胀：下腹或腰骶部可能会出现坠胀感，有时还可能伴有痛经。
4.尿频、尿急、尿痛：如果宫颈糜烂合并感染，可能会引起泌尿系统炎症，出现尿频、尿急、尿痛等症状。
需要注意的是，这些症状并不一定只由宫颈糜烂引起，其他妇科疾病如宫颈炎、盆腔炎、宫颈癌等也可能出现类似症状。因此，如果你发现自己有上述症状，应及时就医，进行以下检查：
1.妇科检查：医生会通过观察宫颈的外观、质地、分泌物等情况来初步判断是否有宫颈糜烂。
2.宫颈涂片或HPV检测：这两种检查可以检测宫颈细胞是否发生异常，有助于发现宫颈癌或癌前病变。
3.阴道镜检查：在必要时，医生可能会建议进行阴道镜检查，以更详细地观察宫颈的情况。
4.超声检查：如果怀疑有盆腔炎症或其他并发症，可能会进行超声检查。
总之，宫颈糜烂的诊断需要综合考虑症状、妇科检查、实验室检查等多种因素。如果你对自己的生殖健康有任何疑虑，最好及时咨询医生，以便获得准确的诊断和治疗建议。同时，定期进行妇科检查也是预防和早期发现妇科疾病的重要措施。