小腹一按就疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.腹部肌肉紧张或拉伤：剧烈运动、提重物或姿势不当可能导致腹部肌肉紧张或拉伤，从而引起按压疼痛。
2.胃肠道问题：如消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎等，可能导致腹部不适和压痛。
3.妇科问题：女性可能存在盆腔炎、宫颈炎、子宫肌瘤等妇科疾病，引起小腹按压疼痛。
4.泌尿系统问题：如膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等泌尿系统感染，或泌尿系统结石，也可能导致小腹疼痛。
5.其他原因：疝气、腹部疝气、肠梗阻等也可能引起小腹按压疼痛。
如果疼痛持续或加重，或伴有其他症状，如发热、恶心、呕吐、尿频、尿急、腹泻等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、询问病史，并可能会建议进行一些辅助检查，如超声、血常规、尿常规等，以确定具体的病因并制定相应的治疗方案。
在就诊之前，可以尝试以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免剧烈运动和过度劳累，给身体足够的休息时间。
2.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在腹部，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.保持良好的姿势：避免弯腰、扭曲或长时间保持同一姿势。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，保持饮食清淡。
需要注意的是，对于小腹一按就疼的情况，每个人的病因和症状可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。同时，如果疼痛严重或持续时间较长，不要自行用药，以免延误病情。