按摩对身体的好处主要包括以下几个方面：
1.缓解疼痛：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，特别是对于颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等疾病有一定的缓解作用。
2.放松身心：按摩可以刺激身体的穴位和经络，调节身体的气血和脏腑功能，从而达到放松身心、缓解压力的效果。
3.改善睡眠：按摩可以促进身体的新陈代谢，缓解疲劳和紧张，从而改善睡眠质量。
4.增强免疫力：按摩可以刺激身体的免疫系统，提高身体的抵抗力和免疫力，预防疾病的发生。
5.促进血液循环：按摩可以促进血液和淋巴液的循环，加速体内废物和毒素的排出，从而保持身体的健康。
需要注意的是，按摩虽然有很多好处，但也有一些注意事项。例如，按摩力度要适中，避免过度按摩；按摩前要清洁双手，避免感染；按摩时要注意保暖，避免着凉；孕妇、高血压患者、心脏病患者等人群不宜按摩。此外，如果在按摩过程中出现不适或疼痛，应立即停止按摩并咨询医生的意见。