按摩的对身体的好处

一、缓解肌肉紧张与疼痛

1.放松肌肉纤维:按摩通过特定的手法,如揉、按、捏等,可以机械性地使紧张的肌肉纤维得以舒展。研究表明,专业的按摩能够降低肌肉中的乳酸含量,乳酸是导致肌肉酸痛的常见物质,当乳酸水平降低时,肌肉的紧张感会明显缓解。例如,对于长期伏案工作导致颈部肌肉紧张的人群,定期接受颈部按摩,可使颈部肌肉的紧张度显著下降,疼痛症状得到改善。

2.改善局部血液循环:按摩能促进肌肉周围的血液循环,增加局部的血液供应。充足的血液供应可以带来更多的氧气和营养物质,同时更快地带走代谢废物,有助于缓解因肌肉缺血缺氧引起的疼痛。以运动后腿部肌肉酸痛为例,按摩能加速腿部肌肉的血液循环,加快乳酸等代谢产物的清除,从而减轻疼痛。

二、促进神经系统调节

1.缓解神经压迫:对于因不良姿势或病变等导致的神经压迫情况,适当的按摩可以调整局部组织的位置,减轻对神经的压迫。比如,腰椎间盘突出症患者,部分按摩手法可以使突出的椎间盘与神经的关系得到一定改善,缓解神经受压引起的下肢放射性疼痛等症状。

2.调节神经兴奋性:按摩可以通过刺激神经末梢,影响神经系统的兴奋性。它能够释放内啡肽等神经递质,内啡肽具有类似吗啡的止痛作用,还能起到调节神经系统功能、使人产生愉悦感的效果。例如,在进行头部按摩时,人体会分泌内啡肽,有助于缓解焦虑情绪,改善睡眠质量。

三、增强身体柔韧性

1.松动关节与软组织:按摩可以对关节周围的软组织进行松动,包括关节囊、韧带等。通过手法操作,能够增加关节的活动范围。对于老年人因关节退变导致的关节活动受限,定期进行关节周围的按摩,有助于松动关节,提高关节的柔韧性,从而改善日常活动能力,如上下楼梯等动作会更加轻松。

2.改善肌肉与关节的协调性:按摩能够让肌肉和关节之间的协调性得到提升。当肌肉得到放松,关节活动范围增加后,身体在运动时肌肉与关节的配合会更加顺畅。比如,通过对肩部肌肉和关节的按摩,可提高肩部的柔韧性和运动协调性,使抬手、转身等动作更加灵活。

四、对不同人群的特殊益处

1.儿童:适度的按摩对儿童的身体发育有一定帮助。例如,对于婴幼儿肠胀气的情况,专业的腹部按摩可以促进肠道蠕动,缓解肠胀气带来的不适。但儿童按摩需由经过专业培训的人员操作,手法要轻柔,避免造成损伤。

2.老年人:老年人随着年龄增长,身体各机能下降,按摩有助于维持关节灵活性、改善血液循环,还能缓解因慢性病导致的身体不适,如对患有高血压的老年人,适度的头部按摩等可能在一定程度上辅助调节血压,但不能替代药物治疗。

3.运动员:按摩对运动员来说是重要的恢复手段。运动后及时进行按摩,可以加速身体恢复,减少肌肉疲劳的积累,预防运动损伤的发生,同时有助于提高肌肉的弹性和运动表现。例如,长跑运动员在比赛或训练后接受腿部按摩,能更快地恢复体力,为下次训练或比赛做好准备。