颈椎骨头突出可能是正常的生理结构，也可能是疾病导致。以下是一些建议：
1.观察和休息：如果颈椎骨头突出没有引起症状，通常不需要特殊处理。可以观察突出的进展情况，同时保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，定期活动颈部。
2.物理治疗：可以尝试热敷、按摩、颈椎牵引等物理治疗方法，缓解颈部肌肉紧张，改善血液循环。
3.药物治疗：如果疼痛明显，可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）等缓解疼痛。
4.改变生活方式：保持正确的坐姿和站姿，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。选择合适的枕头，保证颈椎的正常曲度。
5.就医诊治：如果颈椎骨头突出伴有上肢麻木、无力、头晕、头痛等症状，或者症状进行性加重，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以确定突出的程度和原因，并制定相应的治疗方案。治疗方法可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方案应根据具体情况制定。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果对颈椎健康有任何疑虑，定期进行颈椎检查也是很重要的。