颈椎有轻度骨质增生，可以采取以下治疗方法和注意事项：
1.治疗方法：
药物治疗：可在医生的指导下使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环。
运动治疗：适当的颈部运动可以增强颈部肌肉力量，缓解症状。
中医治疗：如针灸、推拿、中药外敷等，也有一定的疗效。
2.注意事项：
保持正确的姿势：避免长时间低头、仰头或歪头，保持颈椎的正常生理曲度。
避免颈部受伤：避免颈部受到外力撞击或过度拉伸。
注意颈部保暖：寒冷天气注意颈部保暖，避免颈部受寒。
控制体重：过重会增加颈椎的负担，应保持合理的体重。
定期复查：定期进行颈部X光或CT检查，观察病情变化。
此外，还可以通过以下方法改善颈椎骨质增生的情况：
1.调整生活方式：避免长时间使用电脑、手机等，定期活动颈部。
2.改善睡眠姿势：选择合适的枕头，保持颈椎的正常曲度。
3.加强颈部肌肉锻炼：如颈部保健操、游泳等。
4.保持心情舒畅：避免过度紧张和焦虑，压力过大可能会加重症状。
需要注意的是，颈椎骨质增生的治疗方法应根据个体情况选择，如症状严重或保守治疗无效，可能需要手术治疗。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，同时注意颈部的保健和护理。如果对颈椎骨质增生有疑问或症状加重，应及时就医。