一只脚痛的原因有很多，常见的原因包括：
1.外伤：如扭伤、砸伤、撞伤等，可能导致脚部软组织损伤或骨折，从而引起疼痛。
2.炎症：脚部的感染、关节炎、腱鞘炎等炎症性疾病，可引起局部红肿、疼痛。
3.神经病变：糖尿病、腰椎间盘突出等疾病，可导致神经受损，引起脚部麻木、疼痛。
4.血管疾病：动脉硬化、血栓等血管问题，可能影响脚部血液供应，导致疼痛、发凉。
5.其他原因：扁平足、足底筋膜炎、痛风等也可能引起一只脚痛。
如果出现一只脚痛的情况，应注意休息，避免过度活动。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、血液检查等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，平时应注意保持良好的姿势，选择合适的鞋子，避免长时间站立或行走。