指甲盖里有淤血可能是由于外伤、挤压等原因引起的。以下是一些可以帮助消除淤血的方法：
1.冷敷：在受伤后的24-48小时内，使用冷敷可以减轻疼痛和肿胀。将冰袋或冷毛巾敷在受伤的指甲盖上，每次15-20分钟，每天数次。
2.抬高患肢：将受伤的手指抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流，减轻肿胀。
3.避免压迫：避免长时间压迫受伤的指甲盖，尤其是在睡觉时，可以使用宽松的绷带或胶布固定手指，但不要过紧。
4.热敷：在受伤后的48小时后，可以使用热敷来促进淤血的吸收。将热毛巾敷在受伤的指甲盖上，每次15-20分钟，每天数次。
5.按摩：轻轻按摩受伤的指甲盖周围的皮肤，可以促进血液循环，帮助淤血吸收。
6.注意保护：在淤血完全吸收之前，要注意保护受伤的指甲盖，避免再次受伤或感染。
需要注意的是，如果淤血严重、疼痛剧烈、指甲盖松动或出现感染等症状，应及时就医。此外，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，在处理指甲盖淤血时需要更加谨慎，最好在医生的指导下进行治疗。