口腔里面被自己咬烂了，可以采取以下措施。
1.清洁口腔：使用温水轻轻漱口，以去除口腔内的食物残渣和血迹。避免使用刺激性的漱口水，以免加重疼痛。
2.缓解疼痛：可以使用含有利多卡因的口腔贴片或喷雾剂，来缓解疼痛。也可以口服布洛芬等非甾体抗炎药来减轻疼痛和肿胀。
3.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、刺激性食物和饮料，以免加重疼痛和刺激伤口。同时，避免吸烟和饮酒，因为这些会影响口腔伤口的愈合。
4.注意口腔卫生：使用软毛牙刷轻轻刷牙，避免刷到伤口。可以使用盐水漱口来保持口腔清洁。
5.观察伤口：密切观察伤口的愈合情况，如果伤口持续出血、肿胀、疼痛加重或出现感染症状，应及时就医。
6.就医治疗：如果伤口较大或深，或者出现感染症状，医生可能会建议进行缝合或使用其他治疗方法。此外，如果有其他口腔疾病或免疫系统问题，也需要及时治疗，以促进伤口愈合。
需要注意的是，如果是儿童或老年人被咬烂口腔，或者伤口持续不愈或出现其他异常症状，应及时就医。同时，如果是由于某些疾病导致的咬烂口腔，如癫痫、精神疾病等，需要进行相应的治疗。